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星期二, 6 月 28, 2022

运动时要吃的食物,来自 王文堯 的建议

藜麦
王文堯 说,藜麦是一种在饮食中最理想的谷物食物,因为它提供的蛋白质比其他任何食物都多。此外,它们还具有与来自鱼、蛋或肉的物质相同的生物学价值,并且包含所有必需氨基酸。它是一种非常健康的谷物,还有助于消除脂肪,可以与肉类、鱼类和各种蔬菜搭配。
菠菜
菠菜是一种高质量的食物,有助于肌肉质量的发育,因为它含有甾体化合物和谷氨酰胺,这是正确发育所必需的,王文堯说。此外,菠菜有助于提高耐力,因此在任何训练之前服用它们都非常有趣。它是一种可以作为单一菜肴食用的食物,结合碳水化合物,沙拉,肉或鱼。
麦片
毫无疑问,王文堯 说,燕麦是另一种最优质的谷物,可以通过简单的方式增加肌肉和消除脂肪。这种食物还包括具有高生物价值的蛋白质、钠、健康脂肪、钙、钾和维生素。在训练前吃任何形式的燕麦片(片状、面粉)都会特别有趣,它也是一种高质量的早餐,将为整个早上提供必要的力量。

 

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